如何锻炼亚玲

时间:2019-10-06  点击次数:   

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  饮食:肉、彩霸王论坛999612这两头狮子经过四天运输,,鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,而增肌肉最需要的就是蛋白质了;还有多吃水果蔬菜,少食多餐。刚运动完吸收好,但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的,比如蛋类和奶类,如果吃饭不方便可以蛋白粉(适合胖)或者增肌粉(适合瘦)。


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